夜間授乳は母乳分泌にどんな影響を与えるの？専門家が解説する本当のメリットと注意点
「夜中の授乳って、やめたら母乳が減ってしまうの？」
「眠たくて体がつらい…でも続けないといけない？」
これは多くのママが悩むテーマです。
夜間授乳は、母乳の分泌リズムや赤ちゃんの成長に深く関わっています。
でも、忘れないでほしいのは――
ママが無理をして続けることが“正解”ではないということ。
この記事では、助産師としての専門知識に加え、実際のママの声や寄り添いのメッセージも交えながら、夜間授乳が母乳分泌に与える影響をやさしく解説していきます。
母乳分泌の仕組みと夜間のホルモン
プロラクチンとオキシトシンの働き
- プロラクチン：母乳を「つくる」ホルモン。夜間（特に午前2〜5時頃）に分泌のピークを迎えます。
- オキシトシン：赤ちゃんが乳首を吸う刺激で分泌され、母乳を「押し出す」働きをします。また「幸せホルモン」と呼ばれ、ママの気持ちを落ち着かせる効果も。
👉 夜間授乳は、まさに ホルモンのゴールデンタイム を最大限に活用できる瞬間です。
💬 「夜中に起きて授乳するのはしんどいけど、この時間が母乳づくりのゴールデンタイムなんだ」と思えると、少し気持ちが楽になりますね。
夜間授乳が母乳分泌に与えるプラスの影響
1. 母乳量の安定化
夜間の吸啜刺激は、翌日の母乳分泌をスムーズにします。
特に「母乳育児を続けたい」と願うママにとって、夜間授乳は心強い味方です。
💬 「朝起きて授乳したときに母乳がスムーズに出ると、夜中に起きた甲斐があったなって思えました」（ママの声）
2. 完全母乳への移行を助ける
産後1〜3か月は、母乳分泌を軌道に乗せる大切な時期。
この時期に夜間授乳を省くと、母乳不足につながることもあります。
💬 「最初はミルク多めでしたが、夜中も頑張って授乳したら、だんだん母乳だけで足りるようになりました」
3. 赤ちゃんの成長ホルモンを促進
赤ちゃんの成長ホルモンは夜間に多く分泌されます。
授乳で安心感を得ることで眠りが深くなり、成長発達を後押しします。
💬 「夜中の授乳後にスヤ〜っと眠る赤ちゃんを見て、『この時間も意味があるんだ』と感じました
夜間授乳によるママへの影響
メリット
- 母乳分泌が安定する
- 乳腺炎やしこりの予防（母乳が溜まりすぎない）
- 赤ちゃんとの愛着形成
デメリット
- 睡眠不足による疲労や集中力低下
- 情緒不安定や産後うつリスクの増加
👉 夜間授乳はメリットも大きいですが、ママの休息確保が同じくらい大切。
夜間授乳と分泌過多・乳腺炎の関係
夜間授乳は乳房を軽くし、しこりや乳腺炎の予防につながります。
ただし、分泌過多のママが頻回授乳をすると、かえって母乳が作られすぎてしまうことも。
対策例
- 必要以上に搾乳しすぎない
- 赤ちゃんのリズムを観察し、無理に授乳しない
- 昼間の授乳間隔もバランスを意識する
💬 「夜間授乳を頑張りすぎて乳房がパンパンに…。助産師さんに相談してリズムを整えたら楽になりました」
月齢別｜夜間授乳の必要性と目安
新生児期（0〜2か月）
- 3時間おきの授乳が基本。夜間授乳は必須。
💬 「夜も2〜3時間おきで大変だけど、“これが赤ちゃんの栄養源なんだ”と自分に言い聞かせてました」
3〜5か月
- 夜間授乳は1〜2回に落ち着くことが多い。
6〜8か月
- 離乳食が始まるが、まだ夜間授乳は必要。
- 安心感や栄養補給として大切。
9〜12か月
- 生活リズムが整い始め、夜間授乳の回数が減っていく。
1歳以降
- 体重増加や発達が順調であれば、徐々に夜間授乳を減らしてOK。
ママが無理なく夜間授乳を続ける工夫
- 添い乳の安全な方法を取り入れる（SIDSリスクに注意しながら）
- パパや家族に協力してもらう（おむつ替えやゲップ介助）
- 昼間に15分でも仮眠をとる
- 授乳クッションや抱き枕を活用して体への負担を軽くする
💬 「夜中はパパが赤ちゃんを連れてきてくれるだけでも助かりました」
夜間授乳をやめてもいいのはいつ？
- 赤ちゃんの体重増加が順調
- 離乳食が安定して摂れている
- 1歳を過ぎて生活リズムが整っている
👉 やめる時期は「赤ちゃんの発達」と「ママの体調」の両方を見ながら調整しましょう。
💬 「1歳を過ぎた頃から“そろそろ夜間授乳を卒業してもいいかな”と感じました。少しずつ回数を減らしていけました」
専門家からのアドバイス
夜間授乳は「母乳を増やす魔法の時間」。
でも、ママが笑顔でいられることのほうが、赤ちゃんにとっても大切です。
- 母乳が十分に出ていれば、夜間授乳の回数が減っても問題ありません。
- ミルクや離乳食と組み合わせて赤ちゃんが満足していれば、それがその子のペースです。
- 「夜間授乳を減らしたら母乳がなくなるのでは…」と不安になる必要はありません。
💬 「赤ちゃんとママの“ちょうどいい”を見つけていくことが、何より大切です」
まとめ｜夜間授乳と母乳分泌の関係
- 夜間授乳は母乳分泌を安定させる大切な要素
- プロラクチン分泌のピーク時間を活かせる
- ママの休息やサポート体制も同じくらい大事
- 無理せず「家族のリズム」で夜間授乳を続けてOK
💬 「夜中の授乳は確かに大変。でも“赤ちゃんと過ごしたこの時間”は、きっと後で宝物になります」
